Légy fitt!

Tippek 2021.12.17.

Napi 20 perc magadért! Maradj fitt, szánj napi 20 percet a mozgásra. Érezd magad jobban testileg-szellemileg egyaránt! Végezd el az alábbi gyakorlatokat , csinálj 4 kört, 1 perc pihenőkkel a körök között!

Guggolás 20 x

Váltott lábú kitörés 8-8 x

Oldal emelés 12 x (ha nincs kézi súlyzód csináld vizes palackkal)

Fekvő támasz 12 x (ha nehéz tedd le a térdeidet a talajra)

Hajrá!

Vissza

Kosár Bezárás

Jelenleg még üres a kosarad.